Dietele pe termen scurt sunt concepute pentru a vă ajuta să slăbiți rapid. Acestea durează de obicei câteva săptămâni sau luni și implică adesea limitarea aportului de calorii sau eliminarea anumitor grupuri de alimente. Deși dietele pe termen scurt te pot ajuta să slăbești rapid, ele nu sunt întotdeauna durabile pe termen lung. De fapt, mulți oameni care pierd în greutate cu o dietă de scurtă durată își recâștigă totul (și mai mult) odată ce revin la vechile obiceiuri alimentare. De aceea este important să alegeți o dietă pe termen scurt, sigură și durabilă. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că faceți modificări treptate în stilul dvs. de viață, astfel încât să puteți menține greutatea pe termen lung. Acest ghid vă va oferi informații despre dietele pe termen scurt, inclusiv avantajele și dezavantajele, cum să o faceți în siguranță și la ce să aveți grijă. Vom discuta, de asemenea, […]
III. Beneficiile grăsimilor sănătoase pentru creșterea în greutate Grăsimile sănătoase vă pot ajuta să vă îngrășați în mai multe moduri. Ei pot: Crește-ți apetitul Încetiniți digestia Îmbunătățește-ți metabolismul Te ajută să dezvolți mușchi În plus, grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea generală. Acestea oferă organismului dumneavoastră energie, vă ajută să absorbiți vitaminele și mineralele și vă protejează celulele de deteriorare. Dacă încercați să vă îngrășați, este important să vă asigurați că mâncați suficiente grăsimi sănătoase. O regulă de bază bună este să consumați 20-30% din totalul caloriilor din grăsimi. Unele surse bune de grăsimi sănătoase includ avocado, nuci, semințe, ulei de măsline și pește gras. II. Ce sunt grăsimile sănătoase? Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru o sănătate bună. Ele furnizează energie, ajută organismul să absoarbă vitaminele și mineralele și vă protejează organele și țesuturile. Există două tipuri principale de grăsimi sănătoase: grăsimile mononesaturate și grăsimile polinesaturate. Grăsimile mononesaturate se găsesc […]
Sarcina și dieta echilibrată: Ce să mănânci pentru doi În timpul sarcinii, este important să mănânci o dietă sănătoasă care să-ți ofere nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți susține copilul în creștere. O dietă echilibrată include o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. De asemenea, include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase. O dietă sănătoasă în timpul sarcinii te poate ajuta să: Sa ai o sarcina sanatoasa Dă naștere unui copil sănătos Reduceți riscul de complicații ale sarcinii Menține o greutate sănătoasă Iată câteva sfaturi pentru a avea o dietă echilibrată în timpul sarcinii: Mănâncă o varietate de alimente din toate grupele de alimente Alege cerealele integrale în locul cerealelor rafinate Limitați-vă consumul de alimente procesate și băuturi dulci Alegeți surse de proteine slabe Luați multe fructe și legume Bea multa apa Dacă aveți întrebări despre ce să mâncați în timpul sarcinii, […]
Un studiu publicat în revista Diabetes Care a constatat că persoanele care au urmat o dietă Paleo timp de șase luni au avut îmbunătățiri semnificative în Caracteristică Dietă Paleo Previne bolile cronice da Previne bolile cardiovasculare da Previne bolile de inima da Previne diabetul da II. Ce este dieta paleo? Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele care au fost consumate de oameni în timpul erei paleolitice, care a durat de acum aproximativ 2,5 milioane de ani până în urmă cu 10.000 de ani. În timpul epocii paleolitice, oamenii erau vânători-culegători care consumau o dietă bogată în fructe, legume, nuci, semințe și carne slabă. Dieta Paleo se bazează pe ideea că corpul uman este cel mai potrivit pentru o dietă asemănătoare cu cea pe care o mâncau strămoșii noștri. Dieta Paleo este de obicei bogată în proteine, moderată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Unele dintre alimentele care sunt […]
II. Beneficiile dietei ketogenice III. Cum să urmezi dieta ketogenă IV. Efectele secundare ale dietei ketogenice V. Cine nu ar trebui să urmeze dieta ketogenă VI. Sfaturi pentru a urma dieta ketogenă VII. Rețete pentru dieta ketogenă VIII. Povești de succes ale dietei ketogenice IX. Cercetări privind dieta ketogenă Întrebări populare Formatul de răspuns este neașteptat. II. Beneficiile dietei ketogenice S-a demonstrat că dieta ketogenă are o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare, inclusiv: Pierdere în greutate Control îmbunătățit al zahărului din sânge Inflamație redusă Funcția cognitivă îmbunătățită Risc redus de apariție a unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul de tip 2 Dieta ketogenă este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, care forțează organismul să ardă grăsimile pentru energie în loc de glucoză. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate și la alte beneficii pentru sănătate. Dieta […]
Caracteristică Descriere Gătit atent Un tip de gătit care se concentrează pe momentul prezent și pe experiența gătitului. Dietele de creștere în greutate Diete care sunt concepute pentru a ajuta oamenii să câștige în greutate. Mâncat sănătos Consumați o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale. Nutriție Studiul modului în care alimentele afectează organismul. Creștere sănătoasă în greutate Câștigarea în greutate într-un mod sănătos, cum ar fi printr-o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice regulate. Ce este gătitul atent? Gătitul atent este un tip de gătit care pune accent pe conștientizarea și atenția la detalii. Este vorba despre a-ți lua timp să încetinești și să te bucuri de procesul de gătit, mai degrabă decât să te grăbești prin el. Când gătești cu atenție, este mai probabil să fii atent la ingredientele pe care le folosești, la felul în care miros și gust și la felul în care arată. De […]
Un studiu publicat în revista Gut a constatat că persoanele care au urmat dieta paleo Caracteristică Dietă Paleo Reziliența cognitivă Poate îmbunătăți funcția cognitivă și sănătatea mintală Sănătatea creierului Poate proteja împotriva declinului cognitiv și a bolilor neurodegenerative Sănătate mentală Poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce simptomele depresiei și anxietății Nutriție Oferă o varietate de nutrienți care sunt esențiali pentru o sănătate bună II. Ce este dieta paleo? Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele care se presupune că au fost consumate de oameni în timpul erei paleolitice, care este adesea denumită epoca de piatră. Această dietă se caracterizează prin aportul mare de fructe, legume, carne slabă și pește și aportul scăzut de alimente procesate, zahăr rafinat și produse lactate. Se spune că Dieta Paleo are o serie de beneficii pentru sănătatea cognitivă, inclusiv îmbunătățirea memoriei, a atenției și a concentrării. De asemenea, se crede că ajută […]
Acest articol oferă informații despre cum să creați mese bogate în proteine pentru sportivii vegetarieni. Acesta include rețete, sfaturi și sfaturi despre cum să vă asigurați că aveți suficiente proteine în dieta dvs. în timp ce urmați o dietă vegetariană. II. Ce este o masă vegetariană bogată în proteine? O masă vegetariană bogată în proteine este o masă care conține cel puțin 20 de grame de proteine. Acest lucru poate fi realizat prin consumul unei varietăți de surse de proteine pe bază de plante, cum ar fi fasole, linte, tofu, nuci și semințe. III. Beneficiile consumului de mâncăruri vegetariene bogate în proteine Există multe beneficii ale consumului de mese vegetariene bogate în proteine, inclusiv: * Creșterea masei musculare* Performanță atletică îmbunătățită* Risc redus de accidentare* Timp de recuperare îmbunătățit* Sănătate generală mai bună IV. Surse de proteine pentru vegetarieni Există multe surse de proteine pe bază de plante din care […]
